茨木で9月27日と10月6日にラップのワークショップを開催いたしました。ラップをご存知ない方はこちらの説明動画からどうぞ^_^https://youtu.be/-ySotbOFxMMいつもは精神科領域のみなさんとワークショップを行なっているのですが、ラップは私も含めて全ての人の役に立つものだと思って…
不眠症
WRAPファシリテーター養成講座5日間の過程を経てWRAPファシリテーター（初心者マーク）の資格をいただきました。 WRAP（ラップ）とは元気回復行動プランとも言われ精神科の領域で使われているものです。自分の気分をどう扱えば元気でいれるのか、そんなことを考えるやり方です。関わっていただきましたみなさ…
ゴールデンウィークは産業カウンセラーとして5日間の病院研修を受けてきます。京都の精神科の開放病棟を持つ病院で朝、朝7時半に家を出て夜8時に帰ってくる5日間のがっつり研修です。ね？素敵なゴールデンウィークでしょ（笑）さすがに整骨院を5日間も休むのにはためらいがありました。どうしても受けたい研修で悩んで…
5か月間に渡る産業カウンセラーレベルアップセミナー終了しました。 今回は、チームメンバーに助けられたセミナーでした。途中、カウンセラーはもういいかな？とか弱気に考えていたのです。でも、メンバーのカウンセリングに対する姿勢と情熱に助けてもらいました。 ずいぶん歳下なのにしっかりした…
眠れない夜に試して欲しいことがあります。不眠症の夜はとても長いですよね。 眠れずに寝返りを繰り返したり、焦ってみたり起き出してみたり。 焦ると余計に眠れません。これは脳波と関係しているんですね。睡眠に入るきっかけは良い脳波が出ていることが理想です。 焦りやイライラは良くない脳波を作り出し、どんど…
不眠症で1番つらいのは眠りたいのに眠れない、夜中じゅう続くあの嫌な感じです。 目はつぶるけど眠れない。気持ちが昂ぶる。焦るとよけい眠れない。なぜ私だけが？ 悶々としたまま朝を迎えます。これが何日も何年も続くわけですから大変です。 眠れないときに覚えていてほしいことがあります。眠れ…
人間観察にI（愛）を朝から患者さんに頂いた太刀魚にパン粉をつけてあげています。 美味しくなるかな？ 先日、PMIというものを習ってきました。人は判断する時、いいか悪いかで判断しがちです。いい面だけあればいいのですが悪い 嫌いと思いだすと物事の本当の姿が曇ってしまいます。 そん…
認知行動療法 CBTについて勉強してきました。 認知行動療法とは心理学的技法で、不適切な考えや行動を適切なものに変えるセルフコントロールを見つけるやり方です。病気の方だけでなく人生のいろんな場面に応用できます。 正直、認知行動療法についてはいくつかのセミナーを受け、被験者役もやりました…
