整骨・鍼灸治療

子供に使えるスポーツ栄養学14   実践編4  野菜の取り方

私の手抜き料理を紹介します^_^ 野菜をどう取ったらいいか、という質問を受けました。野菜については、多くのお母さんたちの悩みではないでしょうか?好き嫌いを無くし、嫌いな野菜も食べさなければいけない?毎日毎食、バランス良く野菜を豊富にしないといけない?1日20品目の食材を取らないといけない?…

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朝勉強会

月1の朝フレームワーク道場   フレームワークとは、職場や様々な場面で使える問題解決のアイデアを型(フレーム)にまとめてみようというやり方です。思考が整理出来たり、早く進んだり、新たな視点が発見出来たりするので私は大好きです。 今回はYWTという手法PM理論私の問診っぽい提案 という三つの…

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子供に使えるスポーツ栄養学13 実践編3 ゴールデンタイムのたんぱく質摂取例

ゴールデンタイムにたんぱく質を摂取するとパフォーマンスが上がるとお話ししました。どう摂取するのかを実際の例を使ってお話ししますね。スポーツ栄養学の話を女子中学生にしていると、ある子達が試してくれました。同じ部活の仲良し3人組です。彼女たちのやったことは、朝練の後に一リットルの牛乳を3人で分け、チーズ…

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夏の疲れ

 お盆休みも終わり、夏も後半戦ですね。   この暑さでだいぶ体調を崩されている方が増えています。 クーラーと外の温度差でぎっくり腰や寝違い。体温の上昇が原因の膝の痛みや歩きにくさ。ぼーっとする、やる気が起きない。いろいろな症状が起きやすい時期です。我慢せずに最初の段階で対処しない…

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スポーツ時の水分補給

暑い時期は非常に大事なことです。おさらいしましょう( ´ ▽ ` )ノ http://www.takumi-seikotsuin.com/blog/suibun/

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子供に使えるスポーツ栄養学12 実践編2身体を大きくしたい

身体を大きくしたい時はタンパク質の量を上げていきます。とはいっても食事の調理法や食習慣を変えるのは、非常に面倒ですよね。しかし今現在、3食作っているのであれば大丈夫。今の食事をそんなに変える必要はありません。 実はタンパク質は手軽な素材でとることができるのです。例えば、鳥肉100gを焼いて…

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子供に使えるスポーツ栄養学11  ゴールデンタイムって? パフォーマンスを上げるちょっとした工夫

身体を作るゴールデンタイムしっかり栄養を取って身体を作るお話をしていますが、いつ取ればいいのか?をお話しします。 このやり方は、ちょっと変えただけで身体が大きくなった、と言われるやり方です。実は身体を作るゴールデンタイムというものがあります。その時間に必要な栄養素を取ると身体が変わります。…

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日曜日の診察

20日土曜日21日日曜日は都合により、いずれも9時から1時までの診察とさせていただきます。 よろしくお願いいたします。

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お盆の診察

天王のふるさとまつりも終わり気分はお盆になってしまいました^_^休み気分を味わいたくて今日は半ズボンで出勤です   今日は日曜日ですが7時前から仕事しています。調子のすぐれない方はぜひお電話お待ちしております。予約がつまっておりまして4時以降の診察となってしまいます。ご不便をお掛けいたしますが何卒よ…

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子供に使えるスポーツ栄養学10 実践編1朝ごはんを食べられない子

朝、食べない子供は非常に多いです。朝ごはんを食べましょうと言われますが、理由を説明しますね。人は朝ごはんから糖分(炭水化物)を摂取します。これは脳を動かすためのエネルギーであるブドウ糖を作り出すために大切なことです。ブドウ糖とか人間の身体には長く貯蔵出来ないので夜の間に無くなってしまいます。朝ごはん…

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